ARTzona - Ośrodek Kultury im. C.K. Norwida

Zapraszamy na spotkania w Klubie Rodziców w ARTzonie. Dzięki społeczności rodziców skupionych wokół Ośrodka Kultury im. C. K. Norwida poznaliśmy potrzeby i oczekiwania rodziców małych dzieci wobec oferty zajęć instytucji kultury. Słuchamy pomysłów i kierujemy się potrzebami, pragniemy jeszcze bardziej włączać rodziców i dzieci do wspólnych działań. Tutaj rodzice mają okazję wziąć udział w zajęciach edukacyjnych, warsztatach oraz spotkaniach ze specjalistami. Korzystając z idei naturalnego rodzicielstwa, opartego na nawiązywaniu bliskiej relacji pomiędzy rodzicami a dzieckiem, wspólnego spędzania czasu poprzez działanie Klubu Rodziców w ARTzonie chcemy wzmocnić i pomóc w budowaniu więzi rodzinnych.

Zapraszamy do grupy Klub Rodziców w ARTzonie na Facebook'u: TUTAJ

 

 

Harmonogram zajęć Klubu Rodziców w maju

---

 

7 MAJA / 10:00-12:00
CIĄŻA W RUCHU? Czyli czy i jak się ruszać w ciąży

Opis warsztatu: Warsztaty mają na celu przekazanie aktualnej wiedzy na temat aktywności fizycznej w ciąży w oparciu o nowe wytyczne oraz zainspirowanie do zdrowego ruchu, poprzez wykład i wspólną praktykę z relaksacją. Jeżeli jesteś w ciąży i zadajesz sobie pytania o przygotowanie ciała do porodu oraz aktywność fizyczną i jej bezpieczeństwo w ciąży, to jest to warsztat właśnie dla Ciebie.

Omówimy temat aktywności fizycznej w kontekście najnowszych „Rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej (PTMS) dotyczących aktywności fizycznej w ciąży, w czasie i po porodzie”(rekomendacje zostały opublikowane w sierpniu 2023).

Porozmawiamy o tym, czy jest się czego bać, co nam służy, a co niekoniecznie, jak wspierać ciało w zmianie i przygotowywać go na nowe wyzwania. Dodatkowo podejmiemy temat wsparcia regeneracji ciała w okresie połogu. 

Spotkanie będzie obejmowało część teoretyczną z wykładem oraz część praktyczną z ćwiczeniami. Prosimy, aby zabrać strój do ćwiczeń

Barbara Wysoczańska-Grochal - Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie, byłą tancerką i choreografką. Posiadam doświadczenie w prowadzeniu zajęć zarówno z zakresu tańca współczesnego dla młodzieży i dorosłych, jak również fitness i Pilates dla dorosłych i seniorów.
 Metoda Pilates pomaga mi zachować aktywność i wspiera walkę z bólami stawów i kręgosłupa związanymi ze zwyrodnieniami i zmianami przeciążeniowymi.

 

8, 22 MAJA / 10.15-11.00 (gr.1), 11.00-12.00 (gr.2) 

MuzykujMY! - warsztaty muzyczne dla rodziców z dziećmi do lat 3,
 prowadzenie Gabriela Dec.  
1 grupa (10:15-11:00) - rodzice i dzieci w wieku 0-1,5 roku (10 par)
2 grupa (11:00-11:45) - rodzice i dzieci w wieku 1,5-3 lata (10 par)

Opis warsztatu: MuzykujMY! to warsztaty składające się z nauki prostych rytmiczanek, piosenek oraz układów tanecznych, w których aktywny udział biorą wszyscy uczestnicy - dorośli i dzieci. Pojawią się perkusjonalia, zabawy z chustą animacyjną oraz różne niespodzianki i żywy akompaniament ukulele. Zajęcia zawierają elementy metody Gordona, Batti Strauss oraz Pomelody. 

 

9, 16, 23 MAJA  / 10.30-11.30

Joga dla rodziców, opiekunów i opiekunek z dziećmi. 

UWAGA! Zajęcia nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży

 

10 MAJA / 10:30-12:00
Rozluźnij się mamo - warsztaty z automasażu i rolowania dla mam (spotkanie tylko dla osób dorosłych)

Warsztaty z automasażu i rolowania sprawią, że wrócisz do domu zrelaksowania, rozluźniona i wypoczęta.

Podczas warsztatu poznamy techniki automasażu za pomocą sprzętu oraz przy pomocy dłoni, wykorzystamy techniki rolowania, masażu i akupresury. Automasaż i rolowanie pomagają w rozluźnieniu napiętych mięśni i powięzi, poprawiają ich elastyczność i zwiększają zakres ruchu w stawach, dobrze wpływają na poprawę krążenia, poprawiają przy tym też wygląd skóry i zmniejszają np. cellulit, redukują stres działając korzystnie na nasz układ nerwowy.

 

11 MAJA / 11:00-13:00
Wspólne malowanie intuicyjne dla rodziców, opiekunów i opiekunek z dziećmi (od 2 roku życia)
(max. 15 par)

Opis: Zapraszamy Cię bez względu na umiejętności do wspólnej przygody. będziemy tworzyć i szukać naturalnego sposobu ekspresji. Naszymi przewodnikami w tej podróży będą dzieci, które pokażą nam, że „Wyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy, ponieważ wiedza jest ograniczona.“ Jak powiedział Albert Einstein.  
Chcemy zaproponować Ci bezpieczną przestrzeń, pełną akceptacji, bez porównywania i oceniania, ponieważ żeby tworzyć potrzebujesz poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Twój umysł stanie się otwarty i kreatywny, a Ty zrelaksowana. Zapewniamy wszystkie potrzebne materiały: płótna, farby, itp. 

 

14 MAJA / 10:00-11:00 (gr.1) i 11:00-12:00 (gr.2)
Wyciszanki - warsztaty z odpoczywania

WYCISZANKI to zajęcia, podczas których będziemy...odpoczywać! W świecie pełnym obrazów, kolorów, zapachów i innych bodźców poszukamy przestrzeni na to, by wyciszyć się i zrelaksować. W trakcie zajęć wykorzystane zostaną instrumenty terapeutyczne, m.in.: misy tybetańskie, dzwoneczki Koshi i Zaphir, tank drumy oraz głos ludzki. Zanurzymy się w relaksujących dźwiękach, posłuchamy łagodnych melodii. Działanie wibracji instrumentów terapeutycznych jest zbadane naukowo oraz całkowicie bezpieczne dla osób w każdym wieku, a kąpiele dźwiękowe mają dobroczynny wpływ na cały organizm osób biorących w nich udział. Wśród korzyści płynących z obcowania z instrumentami terapeutycznymi wymienić można: poprawę jakości snu, ogólne wyciszenie i regulację emocji, redukcję stresu, łagodzenie dolegliwości bólowych, rozluźnienie napięć.                

 

15, 29 MAJA/ 10:00-12:30
Komunikacja empatyczna dla rodziców opiekunów i opiekunek dzieci.

15.05 Warsztat I - O jakim świecie marzę, a o jakim nie? Blokady komunikacyjne i empatia. 

29.05 Warsztat II - Co widzimy, a co sobie dodajemy do tego? Co czujemy i o czym mówią nasze uczucia? 

5.06 Warsztat III - Co jest dla nas ważne? Jak prosić, aby zostać usłyszaną / usłyszanym? 

12.06 Warsztat IMAJA - Jak wspierać siebie jak nam samym jest trudno? I jak słuchać naszych bliskich.

 

UWAGA! Zajęcia stanowią cykl, pierwszeństwo mają osoby, które zadeklarują uczestnictwo w pełnym cyklu. 

Język ma wielką moc. Słowa mogą blokować kontakt, a nawet zaogniać konflikty.  Z drugiej strony mają także moc budowania empatii, porozumienia, bliskości oraz inspirują do współdziałania.

Zapraszam Was ciepło na cykl dwóch spotkań w nurcie komunikacji empatycznej (opartej na Porozumieniu bez przemocy - NMAJAC) . Podczas tych warsztatów przyjrzymy się temu:

- co blokuje, a co otwiera kontakt z innymi,
- jak można komunikować się w rodzinie, aby było to budujące szacunek i relacje,
- jak można zapraszać dzieci i partnera / partnerkę do współdziałania,
- jak uważnie słuchać siebie nawzajem uchem empatii.

Warsztaty są możliwością rozwoju swoich rodzicielskich kompetencji, wzmocnienia bliskich relacji w rodzinie, poznania modelu 4 kroków wg Porozumienia bez przemocy oraz dają możliwość wzajemnej wymiany i inspiracji z innymi rodzicami.

17 MAJA / 10:00-11:00 

Sensoryczny dzień morza - warsztaty z elementami plastyki sensorycznej dla dzieci 12m+

 

Morze to naturalny zbiornik wodny, będący częścią oceanu, od którego mniej lub bardziej wyraźnie oddzielają go brzegi kontynentu, wyspy, wzniesienia dna. W dniu morza, inspirując się morską różnorodnością i wyglądem stworzymy morskie krajobrazy, poszukamy galaretkowych meduz, poeksperymentujemy z temperaturą i kolorem.

Będziemy pracować na produktach bezpiecznych, spożywczych wspierając rozwój zmysłów, ekspresji twórczej i samodzielności.Takie spotkanie wzmocni świadomości ciała i przestrzeni u dziecka, będzie satysfakcjonującym przeżyciem i dobrą zabawą.

Uwaga!
Warsztaty są mocno brudzące. Prosimy aby zabrać ubranie na przebranie dla dziecka i rodzica/opiekuna/opiekunki oraz mokre chusteczki i mały ręcznik.
Warsztat przeznaczony jest dla dzieci powyżej 12 miesiąca życia.

 

21 MAJA / 10:30-11:30

Pilates dla mam z dziećmi

Opis: Zajęcia mają na celu wsparcie kobiet w powrocie do pozytywnego czucia swojego ciała po ciąży i porodzie poprzez rozluźnianie, rozciąganie i delikatne wzmacnianie.

Pierwszy rok macierzyństwa nie oszczędza stawów i kręgosłupa i jest pełen wyzwań, również tych związanych z bólem. Dlatego zajęcia oparte są na metodzie Pilates w połączeniu z elementami jogi i stretchingu.

Skupiamy się na:

- pracy nad prawidłową postawą ciała

- odciążaniu kręgosłupa

- rozluźnianiu napięć

- delikatnym wzmacnianiu głębokiego gorsetu mięśniowego

- delikatnym rozciąganiu

- przyjaznej atmosferze

Na zajęcia zapraszam w pierwszej kolejności mamy z maluszkami do 1 r.ż. (z czego już wprost wynika, że karmienie, przewijanie, płacz, krzyk, dziwne dźwięki i grymasy są nieodłączną częścią zajęć)  Oczywiście, mogą się pojawiać mamy ze starszymi dziećmi, bo ćwiczenia, które proponuję jak najbardziej są dla wszystkich, niezależnie od momentu. Też wszystko zależy od możliwości sali i chęci mam. To temat do ustalenia.

 

24 MAJA / 10:30-12:00 

Dziennik uważności
Opis warsztatu: Przed nami kolejne spotkanie z uważnością. Będziemy kontynuować temat dziennika uważności, wykonamy kilka ćwiczeń oraz dokonamy kolejnych wpisów w naszych dziennikach.

Postaramy się przyjrzeć naszym myślom, refleksjom, doświadczeniom, zatrzymać się w nich i część z nich przelać na papier. Będziemy pracować w rytmie slow, z czułością dla siebie i pojawiających się myśli, bez oceniania i cenzurowania. Będzie to wspaniały wstęp do praktyki prowadzenia dziennika uważności.

Zapraszamy zarówno osoby, które uczestniczyły w poprzednich zajęciach, jak i każdą nową osobę, która chciałaby dowiedzieć się czegoś o uważności.

Osoby, które posiadają swój własny dziennik uważności (zrobiony w ramach poprzednich zajęć) mogą zabrać go ze sobą. Osoby, które po raz pierwszy będą uczestniczyć w zajęciach mogą opcjonalnie wziąć ze sobą czysty zeszyt. Ale na spokojnie, na miejscu każdy będzie mógł skorzystać z kartek i długopisów.

Najważniejsza jest wasza obecność i skorzystanie z chwili zwolnienia.

 

KONTAKT:

ARTzona - Ośrodek Kultury im. C. K. Norwida
Os. Górali 4, 31-959 Kraków
Tel.: 12 644 38 98
E-mail: artzona@okn.edu.pl

www.facebook.com/ARTzonaOKN
www.artzona.okn.edu.pl